梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
172
mg
リン
404
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
172
mg
リン
404
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
