しょうゆだし香るお雑煮 + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
55.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
401
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
53
mg
リン
245
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
55.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
401
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
53
mg
リン
245
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
三つ葉5.4 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
なると3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
