ザクザク おからクッキー + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
426
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
46
mg
リン
142
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
426
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
46
mg
リン
142
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
タピオカ粉(コーンスターチ等でも)7.0 g
-
バナナ1/4本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
おからパウダー8.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ7.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉40.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
