ズッキーニとささ身の春巻き + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
450
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
52
mg
リン
134
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1176
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
450
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
52
mg
リン
134
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1176
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
春巻きの皮12.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油(吸油量)9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
