簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 0.0g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 0.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
208
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
20
mg
リン
104
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
208
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
20
mg
リン
104
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモン汁6.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
