鶏むね肉のとんこつ風鍋 + 2 品
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のとんこつ風鍋エネルギー255 kcal食塩1.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
110.9
g
糖質
101.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
119
mg
リン
451
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
110.9
g
糖質
101.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
119
mg
リン
451
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
