だし汁を使わない白菜豚鍋 + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
25.2
g
糖質
20.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
25.2
g
糖質
20.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
