豆腐入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
123
mg
リン
416
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
123
mg
リン
416
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
豚赤身ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
