我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
57.5
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
928
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
105
mg
リン
416
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
57.5
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
928
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
105
mg
リン
416
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
