基本の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 688kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 688kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
主菜
厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮エネルギー151 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
26.3
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
988
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
182
mg
リン
582
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
8.64
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
26.3
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
988
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
182
mg
リン
582
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.28
g
多価不飽和脂肪酸
8.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ごま油1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
