芋煮風 + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
芋煮風エネルギー189 kcal食塩1.1 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
46.1
g
糖質
40.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
51
mg
リン
234
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2117
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
46.1
g
糖質
40.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
51
mg
リン
234
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2117
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里芋1個 (59 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛肉切り落とし40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし140.0 g
-
三温糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
