えびめし + 1 品
- 2 品
- 661kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 121.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 661kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 121.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
121.5
g
糖質
116.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
651
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
153
mg
リン
541
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
121.5
g
糖質
116.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
651
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
153
mg
リン
541
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース5.0 g
-
A 冷凍グリンピース(あれば)10.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび60 g
-
A むきえび63 g
その他
-
胚芽米1/2合 (75 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(無塩)2.0 g
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
B デミグラスソース(市販品)12.0 g
-
B ウスターソース6.0 g
-
B ケチャップ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
