懐かしの喫茶店ナポリタン + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
871
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
82
mg
リン
383
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
871
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
82
mg
リン
383
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
