キャベツいっぱい餃子 + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
とろーりもちもちおから団子入り すまし汁エネルギー84 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
451
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
164
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
451
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
164
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(斜め薄切り)1/8本 (17 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aおから25.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉11.0 g
-
A塩0.4 g
-
Bだし汁130.0 g
-
B酒4.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
