ゆで卵（かたゆで卵） + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
カステラ(40g)エネルギー125 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
264
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
28
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
264
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
28
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス41 g
-
レモン汁2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
-
カステラ40.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
