鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
50.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
730
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
91
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
50.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
730
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
91
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
