フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
主菜
フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮エネルギー254 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.9
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
112
mg
リン
378
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.9
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
112
mg
リン
378
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
