豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
55.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
551
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
38
mg
リン
163
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
55.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
551
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
38
mg
リン
163
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
