しらすと大葉の卵焼き + 1 品
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 3.7g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 3.7g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
219
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
17
mg
リン
150
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
3.7
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
219
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
17
mg
リン
150
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
