定番の味 銀だらの西京焼き + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
大豆の水煮で簡単 五目豆エネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
622
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
1004
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
622
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
1004
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン15.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
西京味噌7.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
