塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
592
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
280
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
592
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
280
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
