高野豆腐の甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
主菜
高野豆腐の甘酢あんかけエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
652
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
102
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
652
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
102
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
Aしょうが1/6片 (2.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
れんこん38 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
高野豆腐1.5枚 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
油4.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
