ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
主菜
冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐エネルギー116 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
599
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
599
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
枝豆(冷凍)12 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
