鶏と野菜の黒酢あん + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
25.8
g
糖質
19.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
111
mg
リン
275
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
25.8
g
糖質
19.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
111
mg
リン
275
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖5.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
