お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼きエネルギー201 kcal食塩1.0 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
糸こんにゃくと舞茸のオイスター炒めエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
99.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
67
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
99.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
67
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
