鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
591
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
591
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
