鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 222kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 222kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
9.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
87
mg
リン
315
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
479
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
9.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
87
mg
リン
315
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
479
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ2個 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
かぶの葉43 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
濃口醤油9.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
