カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
570
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
85
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
570
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
85
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷凍)15.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)20.0 g
-
塩昆布2.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉4.5 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.3 g
-
A白コショウ0.1 g
-
ポン酢5.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
