鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
402
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
43
mg
リン
139
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
402
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
43
mg
リン
139
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
白ごま2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
