鶏肉のバジル炒め + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のバジル炒めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
たことパプリカのマリネエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
おからサラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
50.6
g
糖質
41.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
866
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
50.6
g
糖質
41.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
866
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
レモン汁0.5 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
たこ12 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
バジルペースト7.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.5 g
-
酒7.5 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
