豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
81.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
351
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
81.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
351
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
