グラノーラヨーグルトパフェ + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 38.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 38.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
38.4
g
糖質
36.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
145
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
8
mg
リン
91
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
38.4
g
糖質
36.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
145
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
8
mg
リン
91
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
その他
-
甘酒50.0 g
-
グラノーラ(好みのもので)20.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)10.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
