煮込みうどん + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
5.9
g
炭水化物
50.7
g
糖質
48.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
348
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
40
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4967
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
5.9
g
炭水化物
50.7
g
糖質
48.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
348
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
40
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4967
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)330.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
塩0.2 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
