ムニエル マスタードソース + 1 品
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
5.9
g
炭水化物
19.9
g
糖質
18.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
517
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
39
mg
リン
195
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
5.9
g
炭水化物
19.9
g
糖質
18.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
517
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
39
mg
リン
195
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
