蟹カマ豆腐焼売 + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：乳がん
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
23.5
g
糖質
22.0
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
495
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
65
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
23.5
g
糖質
22.0
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
495
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
65
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁2.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
