豚ともやしの生姜あん炒め + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
483
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
44
mg
リン
172
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
483
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
44
mg
リン
172
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
