ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
デザート
デザートピンチョスエネルギー119 kcal食塩0.1 g -
その他
ジャムパン(80g)エネルギー228 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
97.8
g
糖質
86.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
933
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
80
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
97.8
g
糖質
86.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
933
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
80
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
いちご(小さめなもの)2個 (31 g)
-
りんご11 g
-
キウイフルーツ1/8個 (12 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
チョコレート10.0 g
-
食パン(サンドイッチ用)10.0 g
-
ジャムパン80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
