揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

87.3 g

糖質

78.4 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1164 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

114 mg

リン

386 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.39 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

87.3 g

糖質

78.4 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1164 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

114 mg

リン

386 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.39 g

サニーレタス

2枚 (43 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ベビーリーフ

5.0 g
ラディッシュ

2個 (27 g)
レモン

15.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)