鶏肉と野菜の包み蒸し + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
副菜
ほぼ塩０ じゃがいものごまマヨあえエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉と野菜の包み蒸しエネルギー223 kcal食塩1.3 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
90.7
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
90.7
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.6 g
-
酒7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
