焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
65.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
537
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
56
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
65.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
537
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
56
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
