鮭の豆乳チーズソース + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない
-
主菜
鮭の豆乳チーズソースエネルギー173 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
53.8
g
糖質
49.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
139
mg
リン
437
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
53.8
g
糖質
49.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
139
mg
リン
437
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/8パック未満 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鮭用)5.0 g
-
塩(鮭用)0.6 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
