無塩 鶏肉の香草焼き + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
セロリとベーコンのスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
619
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
299
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
619
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
299
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
