アボカドと焼鮭ディップのバケットサンド + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
55.4
g
糖質
43.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
556
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
39
mg
リン
114
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
55.4
g
糖質
43.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
556
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
39
mg
リン
114
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク10.0 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
