鶏肉と野菜の包み蒸し + 3 品
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 116.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 116.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏肉と野菜の包み蒸しエネルギー223 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
116.1
g
糖質
106.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
100
mg
リン
556
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
9.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
116.1
g
糖質
106.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
100
mg
リン
556
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
9.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (72 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳237.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酒7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
