ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎 高血圧 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
鶏ささ身とキャベツの塩バター蒸しエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
72
mg
リン
425
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
72
mg
リン
425
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ホールコーン(冷凍)30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
