牛肉と野菜のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎 高血圧 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉と野菜のホイル焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
59.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
89
mg
リン
319
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
59.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
89
mg
リン
319
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉 (脂身なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
塩こしょう0.1 g
-
味噌6.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
