鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
215
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
215
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
383
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
