フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物エネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりのピリ辛ナムルエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
101
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
452
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
101
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
452
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
切り干し大根10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
