鶏肉と野菜の包み蒸し + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と野菜の包み蒸しエネルギー223 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
96.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
81
mg
リン
394
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
96.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
81
mg
リン
394
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩0.6 g
-
酒7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
