もち麦入り さつまいもご飯 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
613
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
268
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
613
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
268
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ししとう3本 (8.9 g)
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
米50 g
-
もち麦20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩0.7 g
-
黒ごま0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
